毎朝、決まった時間に歩くようになったのは去年の秋ごろのことです。
きっかけは正直、ゆるい動機でした。「なんとなく体を動かしたほうがいいかな」くらいの気持ち。ジムに通う気力はないし、激しい運動も絶対続かない。そんな私でも「歩くだけなら」と思えたんですよね。
でも実は、続けてみてわかったことがあって。体が変わるより先に、「心」が変わっていたんです。
歩き始めて最初に変わったのは、頭の中だった
最初の1週間は正直、なんの変化も感じませんでした。ただ疲れるだけ、みたいな（笑）。
でも2週間を過ぎたあたりから、「歩いていると頭がすっきりする」感覚が出てきたんです。仕事のことや人間関係のこと、ぐるぐると考えていたことが、歩いているうちにどこかへ流れていく感じ。
これが意外と大きくて。歩き終わったあとは「さあやるか」って気になれるんですよね。歩く前と後で、明らかに気持ちの重さが違う。「体を動かすと気分が上がる」とはよく聞きますが、こんなにはっきり実感できるとは思っていませんでした。あなたも、もしかしたら経験があるんじゃないでしょうか？
「同じ時間に」歩くことが、思った以上に大事だった
もうひとつ気づいたのが、「時間を固定すること」の効果です。
最初は「気が向いたら歩こう」くらいのつもりでいたんですが、これが全然続かなくて。天気が悪いとか、眠いとか、理由をつけてすぐサボってしまう。
で、「朝ごはん前に30分歩く」と決めたら、あっさり続くようになりました。時間を固定すると、「今日行くべきか」を毎回考えなくてよくなるんですよね。迷う余白をなくしてしまうのが、続けるコツだったみたいです。
ちなみに体重の変化を実感できるようになったのは1ヶ月を過ぎたころ。でも正直、それより先に「なんとなく体が軽い」という感覚のほうが先に来ていました。数字じゃなくて、感覚として体が少しずつ変わっていくのがわかる。これが思った以上に、続けるモチベーションになるんです。
「何か始めたいけど何から？」と迷っているなら、まず歩くだけでいいと思います。時間を決めて、20〜30分。地味だけど、やってみると気づくことが意外と多いですよ。ぜひ試してみてください。