仕事が終わって、ご飯を食べて、ソファに座っても——なんとなく頭がまだ仕事モードのまま、「今日終わったな」という感覚がなかなかやってこない夜が続いていました。
布団に入っても、今日あったこととか、明日やることとかがぐるぐると出てきてしまって。眠れないわけではないんですが、眠りが浅い気がして、翌朝もスッキリしない——そんな日がしばらく続いていたんですよね。
そんなとき、友人に「アロマを夜のルーティンに入れてみたら？なんか変わった気がするよ」と軽い感じで言われたんです。正直、半信半疑でしたが、試してみることにしました。
香りひとつで、夜の空気が変わった
最初に選んだのは、ラベンダーのアロマオイル。定番すぎてちょっと迷いましたが、「まず基本から」と思って。
お風呂上がりに、ディフューザーに数滴たらして部屋に香らせるだけ。たったそれだけのことなんですが——これが意外と効くんですよね。
香りが部屋に広がりはじめると、なんとなく「あ、今日は終わりにしていいんだな」という気持ちになってくるんです。頭の中でまだうごめいていた仕事のことが、少しずつフェードアウトしていくような感覚というか。香りって不思議で、嗅いだ瞬間から何かが切り替わる気がするんですよね。
実は、しばらく続けていると「この香り＝眠る時間」という感じで体が覚えてくるんです。パブロフの犬みたいな話かもしれませんが（笑）、ディフューザーをオンにしたタイミングで自然と眠くなってくるようになりました。
「夜の香り」を自分なりに育てていく
しばらくラベンダーを続けたあと、気分を変えてベルガモットも試してみました。ラベンダーより少し華やかで大人な感じの香りで、これはこれで好きでした。
季節によって変えてみたり、気分によって使い分けたりするのも楽しくなってきて、今では「今夜はどっちにしようかな」と考えるのが、夜の小さな楽しみになっています。
ちなみに、ディフューザーがなくても、アロマストーンに数滴たらしてベッドサイドに置くだけでも十分です。道具を揃えるのが面倒に感じる方は、まずそこから試してみるのがおすすめですよ。
眠れない夜を「どうしよう」と悩むより、一つ好きな香りを決めてみる——そういう小さなアプローチが、思いのほか夜を変えてくれることがあります。あなたはどんな香りが好きですか？