全部始めようとして、全部続かなかった
実は私、何かを「変えたい」と思い立ったとき、いつも一気に始めようとするタイプでした。
「今月から生まれ変わろう」と決めて、早起き・ストレッチ・読書・SNS断ち・水をたくさん飲む、全部同時スタート。でも続いたのは3日くらい。気がつくと何ひとつ残っていない、ということを何度も繰り返してきました。
「自分は意志が弱いのかな」とずっと思っていたんですよね。でも最近、そうじゃなかったんだと気づいて。
「1つだけ」に絞ってみた
あるとき読んだ本に「習慣は一度に1つしか増やせない」という話があって、試しにやってみることにしました。
選んだのは「毎朝コップ1杯の水を飲む」こと。あまりにも小さすぎて、これが習慣と呼べるのかというくらいのことです。でも、これだけに集中してみました。
最初の1週間は「こんなんでいいの?」と思いながらも続けて、2週間目にはもう当たり前になっていました。これが意外と気持ちよくて。「あ、私ちゃんと続けられてる」という小さな自信が、じんわりと積み上がっていく感じがしたんです。
その自信ができてから、次に「夜に翌日の服を決める」という習慣を1つ追加してみたら、それもすんなり続いて。今は気づけば朝のちょっとしたルーティンが5〜6個、自然に身についていました。
「できた」が積み重なると変わること
「1つだけ」と絞ると、最初は物足りなく感じます。もっとやれるんじゃないか、って。でも、その物足りなさこそが大事だったんだと思います。
余裕があるから続けられる。続けられるから自信になる。自信があるから次の習慣を始められる。
全部一気にやろうとしていたときは、毎回「失敗した自分」を確認するだけでした。でも、1つに絞ってからは「できた自分」を毎日積み上げられるようになった。この違い、あなたにもぜひ体験してみてほしいんです。
もし今「何か変えたいけど続かない」と感じているなら、まず1つだけ。しかも小さすぎるくらい小さいことから始めてみてください。それだけで、ちゃんと変われます。