気づいたら、「疲れた」が毎日の口癖になっていた
仕事から帰ってくると、なんとなく体がだるい。肩はいつもガチガチで、首を回すとゴリゴリ音がなる。特に夕方以降は頭もぼんやりして、何かをする気力がわかないことが多かったです。
「これって年齢のせいかな」って半分あきらめていたんですが、あるとき友人に「ストレッチしてる？」と聞かれて、「全然してない」と答えたのがきっかけで試してみることにしました。
とはいえ、最初はやる気より「めんどくさい」が勝っていたので（笑）、やることをすごくシンプルに決めました。太もも裏・股関節・肩まわりの3箇所だけ。時間は5分くらい。それだけ。
最初の1週間、正直こんな感じでした
始めてみたら、まず「体ってこんなにかたかったっけ？」という衝撃がありました。股関節まわりを伸ばそうとすると、じわっとした痛みが走るくらいで、これがまた刺激的（笑）。
ちなみに、最初は毎日じゃなくても大丈夫でした。私も最初の数日は「2日に1回くらい」のペースでしたが、それでも体に変化は出てきて。
3日目くらいから、朝起きたときの体の重さが少し違う気がしてきました。「気のせいかも」と思いながらも続けていたら、1週間後には確実に「寝起きが楽になった」と感じるようになっていました。
1ヶ月続けてわかった「疲れ方の違い」
1ヶ月ほど経ったころ、はっきりとした変化に気づきました。
夕方のだるさが、明らかに減ったんです。以前は「夕方4時以降はもう終わり」みたいな感じだったのに、気づいたらふつうに動けている日が増えてきて。これが意外と、一番うれしい変化でした。
肩こりは「消えた」とまでは言えないけど、「硬さの質」が変わった感じがします。以前はどれだけ動かしても固まったままだった肩が、少し動かすとほぐれるような感覚になってきました。
体がかたい自覚がある方や、「最近なんか疲れやすいな」と感じているあなた、ぜひ寝る前や休憩中に3分だけ試してみてください。難しいポーズは一切不要です。気持ちいいと感じる程度に、ゆっくり伸ばすだけで全然違いますよ。