残業が続いて、家に帰ったら即ソファに倒れ込む。そんな生活を何年も続けていた私が言うのもなんですが、「疲れているときほど、丁寧に過ごしてみる」って、実はすごく効果があると思っています。
最初は信じられませんでした。疲れているのに、なんで丁寧に？ズボラに過ごすのが一番の休息でしょ、って。
でも、体調を崩して生活を立て直していくなかで気づいたんです。ぐったりしたまま眠りについた翌朝より、少しだけ自分を整えてから眠った翌朝のほうが、ずっと気持ちがいい、って。
「丁寧に」って、難しくない
「丁寧な暮らし」って聞くと、なんか白いリネンとかおしゃれなキャンドルとか、そういうイメージがありますよね（笑）。
でも私がやっているのは、もっとずっと地味なことです。帰ってきたらコップ一杯の水を飲む。シンクに洗い物を残さない。翌日着る服を前の夜に出しておく。
それだけ。本当にそれだけなんですが、やるかやらないかで、翌朝の気持ちがけっこう変わるんですよね。
ちなみに最初は全部できなくていいと思っていて、今日は水だけ、今日はシンクだけ、って日もたくさんありました。それでも少しずつ定着してきた感じがします。
疲れた夜でも続けている3つのこと
今の私が、しんどい夜でも意識していることを正直に書いてみます。
① 帰宅後すぐに「部屋着に着替える」
地味にいちばん大事だと思っています。仕事モードの服のまま過ごすと、気持ちが切り替わらない。部屋着に着替えることで「今日の仕事は終わり」ってスイッチが入るんです。
② 寝る前にキッチンを「ゼロ」にする
シンクに何も残さない、テーブルを拭く、それだけです。翌朝コーヒーを淹れるとき、きれいなキッチンで始められると、なんかちょっと気持ちがいい。実は朝の気分って、前の夜に作られていると最近強く思っています。
③ 「今日よかったこと」を一つだけ思い出す
日記とかではなく、ただ布団の中で一つだけ。どんなにしんどい日でも、「おいしいコーヒーが飲めた」とか「同僚に親切にしてもらった」とか、何かある。それを思い出してから眠るだけで、翌朝が少し違う気がするんです。
全部やらなくていいし、できない日があっても全然OK。あなたの今日の「小さな丁寧」は何ですか？