実は去年の秋ごろから、ちょっとした習慣を始めました。毎朝30分のウォーキングです。
「運動しなきゃなー」と思いながら何年も過ごしていたんですが、ある日健康診断の結果を見て「さすがにまずいな」と感じて。スポーツジムも検討したんですが、月額費用とか、仕事終わりに行く気力とかを考えると続かなそうで。それなら「起きたらすぐ外に出る」だけならハードルが低いんじゃないか、と思って始めてみました。
最初の1週間は「義務感」しかなかった
正直に言うと、はじめの1週間はしんどかったです。眠いし、寒いし、「なんで自分はこんな時間に外を歩いているんだろう」と毎朝思っていました（笑）。
でも2週目くらいから、少しずつ変わってきました。朝の空気って、昼間とは全然違うんですよね。静かで、人も少なくて、頭の中がスッキリ整理されていく感覚があって。これが意外と気持ちいい。
音楽を聴きながら歩くのもいいんですが、私は何も聴かない派です。歩きながらぼーっと考えごとをするのが、なんか好きなんですよね。仕事のアイデアが浮かんだり、「あ、あれ連絡しなきゃ」って思い出したり。気づいたら有意義な時間になっていました。
2ヶ月続けて実感した、地味だけど確かな変化
体重はそこまで劇的には変わっていないんですが（笑）、それ以外の変化が意外と多かったです。
まず、昼過ぎの眠気がほぼなくなりました。デスクワーク中の14〜15時って、本当にしんどい時間帯じゃないですか。それがかなり軽くなって、仕事への集中力が上がった気がします。
それから、朝起きるのが楽になりました。最初は「ウォーキングのために早起きする」感覚だったのが、いつの間にか「歩きたいから起きる」に変わっていて。これは自分でもちょっと驚きました。
みなさんも「運動しなきゃ」と思いつつ先送りにしていませんか？ジムに行かなくても、本格的なランニングシューズじゃなくても大丈夫です。玄関を出て、ただ歩くだけでいい。本当にそれだけで、日常がちょっとずつ変わってきますよ。ぜひ試してみてください。