みなさんは朝起きたとき、すぐにスマホを手に取りませんか？
私はずっとそうでした。目が覚めた瞬間からSNSを開いて、ニュースを眺めて、気づけば「あ、もう出る時間じゃん」ってなる毎日。なんとなく慌ただしくて、なんとなく疲れた状態で一日が始まる感じ、ずっと気になってたんですよね。
で、ある日ふと思ったんです。「朝の5分だけ、本当に何もしなかったらどうなるんだろう」って。
「何もしない」って意外と難しい
最初にやってみたとき、正直めちゃくちゃ落ち着かなかったです（笑）。
スマホを見ない、本も読まない、音楽もかけない。ただぼーっと座っているだけ。それだけのことなのに、「あの返信どうしよう」とか「今日の予定は…」とか、頭の中がどんどんにぎやかになってくるんです。
これが意外と、自分がいかに「何かしていないと不安」な人間かを気づかせてくれました。5分間、ただ存在しているだけでいいのに、それがこんなに難しいとは思いませんでした。
ちなみに、最初の数日は「これ意味あるのかな」って疑いながらやってました。でも一週間ほど続けてみたら、なんとなく変化が出てきたんです。
続けてみたら、朝の「質」が変わってきた
一番感じた変化は、午前中のイライラが減ったこと。
以前は朝から情報をたくさん取り込んでいたせいか、小さなことでピリッとしがちだったんですよね。でもあの5分を挟むようになってから、なんというか「余白」みたいなものができた感じがして。気持ちにすこしゆとりが生まれた気がするんです。
あとこれは完全に主観なんですが、その日やることの優先順位が自然と整理されるようになった気がします。何もしていないようで、頭の中がうっすら「今日大事なことってなんだっけ」って考えているのかもしれません。
やり方もすごくシンプルで、ベッドの端に座って、手はひざの上に置いて、目は閉じても開けてもどっちでもいい。それだけです。瞑想とかマインドフルネスとか、そういう大げさなものじゃなくて、本当にただの「ぼーっとタイム」。
難しく考えなくていいんだな、って思ったらすこし楽になりました。
みなさんも明日の朝、スマホを手に取る前にほんの5分だけ、試してみませんか？「何もしない」ことが、意外といちばんの準備になるかもしれないですよ。