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なおのある日の記録

小さな習慣を積み重ねて人生を立て直した記録。
早起き600日超・月3冊読書・体重-8kg達成。

Hi, I'm Nao 🇯🇵 — sharing daily habits & positive words.
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最新の記事

日常への定着 2026.08.11

「前はどうしてたか」を、もう思い出せない

先日、知人に「AIエージェントを使う前は、その作業をどうやっていたの」と聞かれて、少しの間、言葉に詰まりました。今年の四月にAIエージェントを導入してから、まだ …

AIエージェント 2026.08.09

期待と不安が同居していた、あの頃

今年の4月にAIエージェントを導入してから、もう4ヶ月ほどが経ちました。日々の作業の中に自然と溶け込んでいる今だからこそ、あの頃の自分がどんな気持ちでいたのか、 …

任せる範囲の広がり 2026.08.08

「ここまでは自分で」が減っていった話

導入した当初、私には明確な線引きがあった。ここから先は自分でやる、ここまでは任せてもいい。その線は、最初は驚くほど内側に引かれていた。

線を引いていた場所

4月 …

気づき・学び 2026.08.06

当時は分からなかった、あの遠回りの理由

先日、導入した頃のやり取りをふと読み返す機会がありました。当時の自分がどれだけ細かく指示を出し、いちいち確認を挟んでいたか。読みながら少し恥ずかしくなると同時に …

AIエージェント 2026.08.03

AIエージェントを迎えた日のこと

今日は8月に入ったばかりで、ふと机の前でぼんやりしていたら、導入したばかりの頃の感覚を思い出しました。あれからまだ四ヶ月ほどしか経っていないのに、ずいぶん前のこ …

試行錯誤 2026.08.02

「それは違う」ばかり言っていた頃のこと

振り返ると、あの頃の私は「ダメ出し」ばかりしていました。導入して一月ほど経ったころ、ようやく指示にも慣れてきたつもりでいたのですが、実際にやり取りを重ねてみると …

今とこれから 2026.08.01

四か月が経って、次を考え始めた

最近、ふとしたときに「今、どんな感じ?」と自分に問い直すことが増えました。AIエージェントを使い始めてから、もうすぐ四か月が経ちます。特別な区切りがあるわけでは …

任せる範囲の広がり 2026.07.31

任せる範囲が、少しずつ広がっていった話

導入日を見返すと、2026年4月9日と記録してありました。そこから三ヶ月半ほどが経ちます。最初のころのやり取りを読み返すと、今との差にちょっと驚きます。

最初は …

つまずき・ヒヤリとした場面 2026.07.30

「はい」を押す指が止まった、あの夜のこと

AIエージェントを使い始めて三ヶ月ほど経った頃、私はもうすっかり「お願いすれば終わる」という感覚に慣れていました。この感覚こそが、後から思えば一番危なかったのだ …

気づき・学び 2026.07.29

長い指示ばかり書いていた理由に、今気づいた

朝、AIエージェントに一日の作業を任せる前、私は指示文を書くのに十五分近く使っていた時期があった。今はその時間がほとんどない。けれど、それは「効率化できたから」 …

今とこれから 2026.07.25

百日を過ぎて、変わったのは私の方だった

気づけば、あの日から百日以上が経っていました。導入した日のことは、今もはっきり覚えています。緊張しながら最初の指示を打ち込んで、返ってきた結果を何度も見直してい …

任せる範囲の広がり 2026.07.23

最初は一行だけ。今は一日分を任せている

AIエージェントを使い始めたのは、今年の4月9日でした。最初の頃を思い出すと、任せていたことはごく小さなものばかりでした。ファイル名の整理、文章の言い回しの確認 …

試行錯誤 2026.07.22

「いい感じに」で通じなかった日のこと

今年の4月にAIエージェントを使い始めてから、もう3ヶ月半ほどが経ちました。振り返ってみると、最初の1ヶ月はほとんど「指示の出し方」で失敗していたように思います …

ていねいな暮らし 2026.07.18

丁寧にお茶を淹れたら、ひと息が変わった

ティーバッグをポンと入れるだけだった頃

以前の私は、お茶といえばマグカップにティーバッグを放り込んで終わり、でした。お湯を注いで、そのままパソコンの横に置いて、 …

運動・体の習慣 2026.07.17

同じ時間に歩き始めたら、体より心が変わった

毎朝、決まった時間に歩くようになったのは去年の秋ごろのことです。

きっかけは正直、ゆるい動機でした。「なんとなく体を動かしたほうがいいかな」くらいの気持ち。ジム …

夜の過ごし方 2026.07.16

夜の香りを決めたら、眠りが変わった

仕事が終わって、ご飯を食べて、ソファに座っても——なんとなく頭がまだ仕事モードのまま、「今日終わったな」という感覚がなかなかやってこない夜が続いていました。

布 …

朝活・早起き 2026.07.15

朝イチのスマホをやめたら、朝が静かになった

正直に言うと、起きてから最初にやることって、ずっとスマホを確認することでした。

アラームを止める → SNSをチェック → ニュースをなんとなく眺める。そのまま …

ていねいな暮らし 2026.07.10

寝る前にキッチンを整えたら、朝が変わった

夜、疲れて帰ってきて、ご飯を食べたあと、「もうそのまま寝てしまいたい」——そんなこと、ありませんか？

私も以前は、食べ終わった食器をシンクに積み上げたまま眠りに …

メンタル・マインド 2026.07.09

気持ちに名前をつけたら、ずっと楽になった

最近、自分の気持ちを「なんかしんどい」「なんかモヤモヤする」で片付けてしまうことが多いな、と気づいたんです。

悪いわけでも、特別なことがあったわけでもない。でも …

夜の過ごし方 2026.07.08

お風呂の時間を固定したら、夜が変わった

あなたは、夜のお風呂って何時に入っていますか？

私、以前はかなりバラバラだったんです。疲れていれば早めに入るし、スマホを触っていたらあっという間に深夜になって、 …

習慣化 2026.07.07

1つだけ続けると決めたら、全部変わった

全部始めようとして、全部続かなかった

実は私、何かを「変えたい」と思い立ったとき、いつも一気に始めようとするタイプでした。

「今月から生まれ変わろう」と決めて、 …

朝活・早起き 2026.07.06

朝に日記を書いたら、自分が見えてきた

早起きは得意なほうなんですが、起きてからの時間をどう使えばいいのか、ずっとうまく使えていなかったんですよね。

スマホを開いてSNSをスクロールして、気づけば30 …

雑記・気づき 2026.07.05

予定を入れない休日を作ったら、心が変わった

休日なのに、なんだか疲れている

以前の私の休日は、いつもびっしり予定が入っていました。

午前中は溜まった家事をこなして、午後は読書か勉強、夕方には友人と食事の約 …

夜ルーティン 2026.07.04

照明を暗くしたら、夜がぐっと心地よくなった

以前の私は、夜になっても天井の蛍光灯をつけたまま過ごしていました。テレビを見て、スマホを触って、なんとなくだらだらと。気がついたら日付が変わっていて、「あ、もう …

仕事・時間管理 2026.07.03

仕事に時間割を作ったら、残業が消えた話

以前の私は、残業が当たり前になっていました。毎日「今日こそ早く帰る」と思いながら、結局18時を過ぎ、19時になり。気づいたら「残業してることに慣れてしまった自分 …

運動・体の習慣 2026.07.02

ストレッチを続けたら、体の疲れ方が変わった

気づいたら、「疲れた」が毎日の口癖になっていた

仕事から帰ってくると、なんとなく体がだるい。肩はいつもガチガチで、首を回すとゴリゴリ音がなる。特に夕方以降は頭も …

読書・学び 2026.07.01

本に線を引くようになって変わったこと

実は私、読書は好きなんですが、長いこと「読んだのに覚えていない」問題に悩まされていました。

本を読み終えた直後は「いい本だったな」と感じるのに、1週間も経つと内 …

習慣改善 2026.06.30

仕組みを作ったら三日坊主が消えた話

「また三日坊主になってしまった……」

そんな経験、あなたにもありませんか？私は長いあいだ、何かを続けようとするたびに、決まって同じ場所で躓いていました。日記、運 …

ていねいな暮らし 2026.06.29

お気に入りの食器だけにしたら毎日が変わった

実は最近まで、食器棚の中がカオスでした。

いただきものの湯呑み、セール品のお皿、バラバラのグラス……。使いたいものを探すだけで、なんだかもう気力を使ってしまって …

朝活 2026.06.28

朝30分早く起きたら、毎日が変わった話

以前の私は、朝はギリギリまで寝て、バタバタと支度して、満員電車に飛び乗る毎日でした。

夜も残業が続いて、帰ったらヘトヘト。「今日も何もできなかった」という罪悪感 …

夜の過ごし方 2026.06.27

寝る前30分で変わった私の夜ルーティン

以前の私は、帰宅してからもソファにどかっと座ってスマホをだらだら見て、気づいたら日付が変わっている…なんて夜が続いていました。

当然、眠れない。疲れも取れない。 …

仕事・時間管理 2026.06.26

残業を手放したら、朝が変わった話

去年の秋、私は会社のトイレで泣いていました。

残業が月40時間を超えるのが当たり前になっていて、家に帰ってもごはんを作る気力もなく、コンビニのおにぎりをかじって …

運動・体の習慣 2026.06.25

朝歩くだけで体重-8kg達成した正直な話

朝のウォーキングを始めて、もう8ヶ月が経ちました。

正直に言うと、最初はぜんぜん自信がなかったんですよね。「続けられるかな」「忙しくなったら絶対やめるな」って。 …

ていねいな暮らし 2026.06.21

疲れた夜ほど、丁寧に暮らしてみた

残業が続いて、家に帰ったら即ソファに倒れ込む。そんな生活を何年も続けていた私が言うのもなんですが、「疲れているときほど、丁寧に過ごしてみる」って、実はすごく効果 …

朝活 2026.06.20

ズボラでも続いた！朝10分のていねい習慣3つ

正直に言うと、2年前の私は「ていねいな暮らし」という言葉を聞くたびに、「素敵だけど、私には無理だな」と思っていました。

残業続きで帰宅は23時すぎ。翌朝はギリギ …

夜の過ごし方 2026.06.19

寝る前1時間を整えたら、朝が変わった話

以前の私は、夜をただ「疲れを回収する時間」としか思っていませんでした。

残業が続いて帰宅するのは21時すぎ。シャワーを浴びて、なんとなくスマホを触って、気づいた …

仕事・時間管理 2026.06.18

残業2時間→定時帰りを叶えた3つの小さな習慣

以前の私は、毎日2〜3時間の残業が当たり前でした。

帰宅は22時過ぎ、ご飯を食べたら即お風呂、そのまま倒れるように寝る。そんな生活を2年近く続けていたら、30歳 …

習慣改善 2026.06.17

三日坊主だった私が早起き600日続けた方法

「どうせ三日坊主で終わる」——昔の私は、習慣を作ろうとするたびにそう思っていました。手帳には「今月こそ早起き」「毎日読書する」と書いては、気づけばまた元の生活に …

メンタル・マインド 2026.06.16

落ち込んだ日に私がやる、3つの小さなこと

先週、仕事でちょっとしたミスをしてしまって、一日中気分が沈んでいました。

帰り道、ぼーっとしながら「なんか今日しんどいな」ってずっと思ってて。 こういう日って、 …

朝活 2026.06.14

朝5分、手書きノートを始めたら人生が変わった

残業まみれで体調を崩していたころ、私の頭の中はいつもぐちゃぐちゃでした。やらなきゃいけないこと、漠然とした不安、誰かへの小さなモヤモヤ——そういうものが積み重な …

運動・フィットネス 2026.06.10

運動ゼロだった私が朝ウォーキングを始めた話

実は去年の秋ごろから、ちょっとした習慣を始めました。毎朝30分のウォーキングです。

「運動しなきゃなー」と思いながら何年も過ごしていたんですが、ある日健康診断の …

テック・IT 2026.06.09

AIに仕事を手伝ってもらったら残業が減った

正直に言うと、最初はAIツールに対してかなり懐疑的でした。「どうせ使えないでしょ」「ちょっと意識高い人が使うやつでしょ」くらいに思っていたんですよね。

でも、あ …

仕事・キャリア 2026.06.08

AIを使い始めたら仕事観ごと変わった話

毎日同じような資料作りや返信文を繰り返しながら、「これ、一生やるのかな」ってふと思ったことはありませんか？私は思いました。しかも、かなり何度も（笑）。

そんなと …

読書・学び 2026.06.03

「なぜ？」から始める読書が面白すぎた件

読書って、なんとなく「やらなきゃ」と思いながら後回しにしていたんですよ、正直。でも最近、読み方をちょっと変えたら急に楽しくなってきて。今回はそのきっかけになった …

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