読書・学び
2026.07.13
読んだ本を3行でまとめたら、頭に残るようになった
いつの間にか内容を忘れてしまう問題
私、本を読むのは好きなんですが、読み終えた後に「あれ、あの本何が書いてあったっけ？」ってなることが多くて。
先日、友人に「最 …
最新の記事
ていねいな暮らし
2026.07.10
寝る前にキッチンを整えたら、朝が変わった
夜、疲れて帰ってきて、ご飯を食べたあと、「もうそのまま寝てしまいたい」——そんなこと、ありませんか？
私も以前は、食べ終わった食器をシンクに積み上げたまま眠りに …
メンタル・マインド
2026.07.09
気持ちに名前をつけたら、ずっと楽になった
最近、自分の気持ちを「なんかしんどい」「なんかモヤモヤする」で片付けてしまうことが多いな、と気づいたんです。
悪いわけでも、特別なことがあったわけでもない。でも …
夜の過ごし方
2026.07.08
お風呂の時間を固定したら、夜が変わった
あなたは、夜のお風呂って何時に入っていますか？
私、以前はかなりバラバラだったんです。疲れていれば早めに入るし、スマホを触っていたらあっという間に深夜になって、 …
習慣化
2026.07.07
1つだけ続けると決めたら、全部変わった
全部始めようとして、全部続かなかった
実は私、何かを「変えたい」と思い立ったとき、いつも一気に始めようとするタイプでした。
「今月から生まれ変わろう」と決めて、 …
朝活・早起き
2026.07.06
朝に日記を書いたら、自分が見えてきた
早起きは得意なほうなんですが、起きてからの時間をどう使えばいいのか、ずっとうまく使えていなかったんですよね。
スマホを開いてSNSをスクロールして、気づけば30 …
雑記・気づき
2026.07.05
予定を入れない休日を作ったら、心が変わった
休日なのに、なんだか疲れている
以前の私の休日は、いつもびっしり予定が入っていました。
午前中は溜まった家事をこなして、午後は読書か勉強、夕方には友人と食事の約 …
夜ルーティン
2026.07.04
照明を暗くしたら、夜がぐっと心地よくなった
以前の私は、夜になっても天井の蛍光灯をつけたまま過ごしていました。テレビを見て、スマホを触って、なんとなくだらだらと。気がついたら日付が変わっていて、「あ、もう …
仕事・時間管理
2026.07.03
仕事に時間割を作ったら、残業が消えた話
以前の私は、残業が当たり前になっていました。毎日「今日こそ早く帰る」と思いながら、結局18時を過ぎ、19時になり。気づいたら「残業してることに慣れてしまった自分 …
運動・体の習慣
2026.07.02
ストレッチを続けたら、体の疲れ方が変わった
気づいたら、「疲れた」が毎日の口癖になっていた
仕事から帰ってくると、なんとなく体がだるい。肩はいつもガチガチで、首を回すとゴリゴリ音がなる。特に夕方以降は頭も …
読書・学び
2026.07.01
本に線を引くようになって変わったこと
実は私、読書は好きなんですが、長いこと「読んだのに覚えていない」問題に悩まされていました。
本を読み終えた直後は「いい本だったな」と感じるのに、1週間も経つと内 …
習慣改善
2026.06.30
仕組みを作ったら三日坊主が消えた話
「また三日坊主になってしまった……」
そんな経験、あなたにもありませんか？私は長いあいだ、何かを続けようとするたびに、決まって同じ場所で躓いていました。日記、運 …
ていねいな暮らし
2026.06.29
お気に入りの食器だけにしたら毎日が変わった
実は最近まで、食器棚の中がカオスでした。
いただきものの湯呑み、セール品のお皿、バラバラのグラス……。使いたいものを探すだけで、なんだかもう気力を使ってしまって …
朝活
2026.06.28
朝30分早く起きたら、毎日が変わった話
以前の私は、朝はギリギリまで寝て、バタバタと支度して、満員電車に飛び乗る毎日でした。
夜も残業が続いて、帰ったらヘトヘト。「今日も何もできなかった」という罪悪感 …
夜の過ごし方
2026.06.27
寝る前30分で変わった私の夜ルーティン
以前の私は、帰宅してからもソファにどかっと座ってスマホをだらだら見て、気づいたら日付が変わっている…なんて夜が続いていました。
当然、眠れない。疲れも取れない。 …
仕事・時間管理
2026.06.26
残業を手放したら、朝が変わった話
去年の秋、私は会社のトイレで泣いていました。
残業が月40時間を超えるのが当たり前になっていて、家に帰ってもごはんを作る気力もなく、コンビニのおにぎりをかじって …
運動・体の習慣
2026.06.25
朝歩くだけで体重-8kg達成した正直な話
朝のウォーキングを始めて、もう8ヶ月が経ちました。
正直に言うと、最初はぜんぜん自信がなかったんですよね。「続けられるかな」「忙しくなったら絶対やめるな」って。 …
雑記・気づき
2026.06.24
「毎日じゃなくていい」に気づいたら楽になった話
最近、ちょっとした気づきがあって、なんか書きたくなってしまいました。
早起きを始めて600日を超えたんですが、正直に言うと、ここ1か月くらいなんとなくしんどかっ …
読書・学び
2026.06.22
読書が続かなかった私が月3冊読めるようになった理由
正直に言うと、私ずっと「読書が続かない人間」でした。
本屋さんで「これ読もう！」と意気込んで買っても、3日もすると積ん読に変わっていく。そんなことを何年も繰り返 …
ていねいな暮らし
2026.06.21
疲れた夜ほど、丁寧に暮らしてみた
残業が続いて、家に帰ったら即ソファに倒れ込む。そんな生活を何年も続けていた私が言うのもなんですが、「疲れているときほど、丁寧に過ごしてみる」って、実はすごく効果 …
朝活
2026.06.20
ズボラでも続いた！朝10分のていねい習慣3つ
正直に言うと、2年前の私は「ていねいな暮らし」という言葉を聞くたびに、「素敵だけど、私には無理だな」と思っていました。
残業続きで帰宅は23時すぎ。翌朝はギリギ …
夜の過ごし方
2026.06.19
寝る前1時間を整えたら、朝が変わった話
以前の私は、夜をただ「疲れを回収する時間」としか思っていませんでした。
残業が続いて帰宅するのは21時すぎ。シャワーを浴びて、なんとなくスマホを触って、気づいた …
仕事・時間管理
2026.06.18
残業2時間→定時帰りを叶えた3つの小さな習慣
以前の私は、毎日2〜3時間の残業が当たり前でした。
帰宅は22時過ぎ、ご飯を食べたら即お風呂、そのまま倒れるように寝る。そんな生活を2年近く続けていたら、30歳 …
習慣改善
2026.06.17
三日坊主だった私が早起き600日続けた方法
「どうせ三日坊主で終わる」——昔の私は、習慣を作ろうとするたびにそう思っていました。手帳には「今月こそ早起き」「毎日読書する」と書いては、気づけばまた元の生活に …
メンタル・マインド
2026.06.16
落ち込んだ日に私がやる、3つの小さなこと
先週、仕事でちょっとしたミスをしてしまって、一日中気分が沈んでいました。
帰り道、ぼーっとしながら「なんか今日しんどいな」ってずっと思ってて。 こういう日って、 …
朝活
2026.06.14
朝5分、手書きノートを始めたら人生が変わった
残業まみれで体調を崩していたころ、私の頭の中はいつもぐちゃぐちゃでした。やらなきゃいけないこと、漠然とした不安、誰かへの小さなモヤモヤ——そういうものが積み重な …
運動・フィットネス
2026.06.10
運動ゼロだった私が朝ウォーキングを始めた話
実は去年の秋ごろから、ちょっとした習慣を始めました。毎朝30分のウォーキングです。
「運動しなきゃなー」と思いながら何年も過ごしていたんですが、ある日健康診断の …
テック・IT
2026.06.09
AIに仕事を手伝ってもらったら残業が減った
正直に言うと、最初はAIツールに対してかなり懐疑的でした。「どうせ使えないでしょ」「ちょっと意識高い人が使うやつでしょ」くらいに思っていたんですよね。
でも、あ …
仕事・キャリア
2026.06.08
AIを使い始めたら仕事観ごと変わった話
毎日同じような資料作りや返信文を繰り返しながら、「これ、一生やるのかな」ってふと思ったことはありませんか？私は思いました。しかも、かなり何度も（笑）。
そんなと …
読書・学び
2026.06.03
「なぜ？」から始める読書が面白すぎた件
読書って、なんとなく「やらなきゃ」と思いながら後回しにしていたんですよ、正直。でも最近、読み方をちょっと変えたら急に楽しくなってきて。今回はそのきっかけになった …
読書・学び
2026.06.02
本を読んで気づいた、走ることと学ぶことの共通点
先日、山の中腹にある小さなカフェに立ち寄ったとき、棚にさりげなく置いてあった一冊の本を手に取りました。学びや知識の吸収について書かれた本で、コーヒーを飲みながら …
雑記・思ったこと
2026.05.28
朝に5分だけ「何もしない」を試したら変わったこと
みなさんは朝起きたとき、すぐにスマホを手に取りませんか？
私はずっとそうでした。目が覚めた瞬間からSNSを開いて、ニュースを眺めて、気づけば「あ、もう出る時間じ …
テック・ガジェット
2026.05.27
毎日使いたくなるメモアプリ、Obsidianが最高だった
みなさん、メモアプリって何を使っていますか？
私はずっと「どこに何を書いたか分からなくなる問題」に悩んでいました。スマホのメモ帳、Notion、Google …